dieta a

[...] więc musiałem Drogę wyjścia im wskazem Trochę tym mi przeszkodzili Lecz mnie z rytmu nie wybili Na rower wskoczyłem Trening dokończyłem. A na końcu sprintowałem Braku tlenu smakowałem. Dzisiaj dieta nisko węglowodanowa. Smacznego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2e28dea83674020bdddff496a592d6b.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-01 14:36:22

Już rozumiem, dlaczego zaczęłaś mnie obserwować. Praktycznie ten sam wzrost, podobna waga i wymiary, nawet wiek się prawie zgadza ;) Tylko ja chyba bardziej w jabłko idę, a Ty w gruszkę. Historia też podobna, bo ja zeszłam 4 lata temu do 68 kg głupią dietą, choć na własną rękę, bez pomocy "dietetyka". Teraz ważę ponad 80 kg, w życiu tyle nie [...]

Najlepsi zaczynali w najmłodszym wieku !!! Arnold,Priest,Dexter czy Flex (od 14 lat !!!) MYślisz ze jestem kolesiem co chleje co drugi dzien jara paczke petow dziennie i bierze koksy od brudasów z gimnazjum a niewie co to białko w życiu kulturysty ?? Gdy robiłem cykle na SAA czerpałem wiedze o tym i o kazdym srodku ile wlazlo miałem wagon osłonek [...]

[...] nie kierowac mozgiem. Kazdy z nas genetycznie pochodzi z innego regionu i nasi przodkowie jedli co innego, do dzis sa plemiona o diecie opartej w 98% na miesie i takie ktorych dieta w 98% oparta jest na warzywach. Nie zgadzam sie ze mozna sie przyzwyczaic do drastycznych zmiany proporcji skladnikow w diecie. Najczesciej odbija na zdrowiu.

[...] brzuchem), ksztaltnych piersi, ladnej twarzy, a wiec rzeczy na ktore mamy maly wplyw, bo plaski brzuch to nawet murzynki (w wiekszosci z natury gromdzace w tej czesci ciala tluszcz, odwrotnie do wiekszosci europejek, gromadzacych w biodrach) sa w stanie wypracowac dieta i cwiczeniami, a na ksztalt piersi i gestosc wlosow to tylko chirurg pomoze

[...] chcialbym je troche wyszczuplic, a potem wyrzezbic. Cwicze 3 razy w tygodniu co drugi dzien, robie cardio 5 x w tygodniu. Zaczelam biegac - czy to dobrze? czy lepiej pozostac na rowerze lub steperze? ps. mam problem z lewym kolanem (biore od paru dni glucosamine) i cwicze w opasce. dziekuje za pomoc. Aha i pracuje nad dieta, ale cos nie wychodzi

mysle, ze art Obliques-naszej doradczyni na temat zywienia i cwiczen w ciazy oraz powrotu do formy po porodzie (czyli tez dieta icw)bylby strzalem w dziesiatke na forum. To na pewno sporo pracy, ale szkoda marnowac taka wiedze ' a na pewno byloby wielkie zainteresowanie takim artem. Zaglada tu mnoswto kobiet w ciazy i babek chcacych wrocic do [...]

niestety... Jesteście (ogólnie kobiety) bardziej skomplikowane niż dieta, trening, regeneracja i dobór suplementów w jednym Chyba nigdy was nie zrozumiem, ale chyba nie chodzi o to by zrozumieć, a zaakceptować... dobra, filozoficzne myślenie mi się włączyło, a tutaj problem mam bo powiadomienia nie dochodzą wrrr.... Olbi od czego nadgarstek cię [...]

[...] - mówimy głównie o czeresniach lub arbuzie?)- lub łyżka miody i godzine później pełnowartosciowy posiłek czyli np. cyc+ryż/kasza+warzyw? Jeśli chodzi o aktywnośc przed dieta to ćwiczyłam 5 razy w tygodniu, tyle że wczesniej chodziłam na typowy aerobik - z biegiem czasu kondycja mi sie poprawiała, trochę sie sama poszkoliłam i zaczęłam [...]

[...] pewnym momencie zbyt szybko zaczal mi rosnac brzuch w stosunku do reszty, wiec bardziej "bezpieczne" dla mnie jest masowanie powolne a nie tzw. jedz jakby jutra nie bylo bo rok temu robilem naprawde wysoki + kaloryczny i nie skonczylo sie to za dobrze... dieta i regeneracja (przetrenowanie) musialyby odpasc bo spalem po 9-10h a dieta byla dobra.

[...] nie odchudaj sie bo jest swietnie !! 2. jesli jednak nie jestes zadowolona w pelnie ze swojego wygladu (a kto jest?? nie znajdziesz nikogo takiego!!) to pare rad ponizej 3. dieta ktora mi przedstawilas powyzje nie wydaje mi sie zdrowa a tka powinna byc przede wszystkim dieta 4. nie dostosowuj sibie do diety - to najczestszy blad ludzi [...]

[...] trening nog pali najwiecej kalorii, bo najwiecej miesni pracuje i po tym treningu rowniez najwiecej miesni musi sie zregenerowac, nie zamieniaj go na aeroby. Po drugie dieta masz w tej chwili do wyboru albo zmiany ilosci kalorii w diecie, ale cykliczne, tak, ze przez dwa tygodnie jesz tyle ile teraz a nastepne dwa obcinasz 300kcal i pozniej [...]

[...] to do działu dla początkujących Sprzęt: w domu lawka, sztanga, hantle nie masz drązka i ew. jakichs wyciągów? Zamierzam zgubić pare kilo. Ulożylem plan treningowy(dieta sie robi, oczywiscie odejmuje Kcal). warto -a właściwie jest to nieodzowne- ją ułozyć, jednakże tutaj raczej male ma szanse na doglębne sprawdzenie, raczej w dziale z [...]

[...] przecież nogom, przedramionom oraz plecom nie wystarczy tyle czasu a mięśnie rosną przecież podczas regeneracji a nie w momencie odbierania bodźca. Tak.3 razy w tygodniu. Jakimi ciężarami operujesz w głównych ćwiczeniach? Jak wygląda dieta?(ilość b/w/t) Przy takiej objętości problemów z regeneracją nie powinno być. Więc dieta prawdopodobnie leży.

Siemka, byłbym chętny do stestowania Waszego produktu, jakos ostatnio czuję jakiś lekki dyskomfort w stawach łokciowych, myślę że Wasz produk by sie tu spisał i poprawił działanie moich stawów :-D Ankieta: Wiek: 21 l Najbliższy cel sportowy: redukcja/poprawa gęstości waga: 82 pas: 77 BF: ok13% DIETA Dieta trzymana w 100% zmienna z tygodnia [...]

DIETA Wiecie co chyba wiem czemu ostatnio tak łatwo ulegam przekąskom itp. Mam strasznie monotonny jadłospis, praktycznie codziennie to samo. Muszę to koniecznie zmienić. Bo jak to się nie zmieni, ja też się nie zmienię %-) A i ograniczyć soję, bo ostatnio coś jej tutaj za dużo. Z ostatniego posiłku wyleciała połowa kurczaka, bo nie byłam w stanie [...]

[...] ale to dlatego ze mialem 2 miechy przezrwy (zlamany palec) a wczesniej przez pol roku tez sie nie bardzo palilem do cwiczen , ale ogolnie widze tez duzo energii mimo 5 treningow tyg (3 silka 2 kick) oczywiscie do tego dieta naprawde na dosyc wysokim poziomie , i glutamina (dawki 5-8 po treningu ) o reszcie rezultatow bede informawal CARPE DIEM

[...] dzięki,sog odbity.Shula szwendałem się tu i tam,a tak na serio to nie było zbytnio czasu na spokojne napisanie wypiski,małe problemy,ale o tym za chwilę. W środę dieta nie trzymana,tak samo w czwartek a dziś już lepiej,powodem był ból zęba,jedzenie sprawiało ogromne trudności,wczoraj byłem u pani dentystki, bo wykruszył mi się kawałek [...]

Siemka.Wczoraj i dziś dieta trzymana normalnie, tak jak powinna być. Wczoraj trening na siłowi,zrobiłem sobie lekki trening,bo nie czułem sił za bardzo: MC: 10X59kg 8X69kg 6X79kg 4X89kg 2X99kg 2X100kg Przysiady: 10X30kg 8X40kg 8X50kg 6X59kg 6X69kg 4X79kg 2X89kg 2X94kg WL(lekki skos): 10X30kg 8X40kg 6X50kg 4X59kg 2X69kg 2X74kg Barki,bick i trip po [...]

Siemka.Dieta cały czas trzymana.W środę była siłownia,trening: 1.MC 4x3x116kg 2.WL-lekki skos 4x3x84kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x3x42kg 4.Uginanie przedramion ze sztangą 4x3x40kg 5.Francuz leżąc 4x3x40kg Najpierw rozgrzewka bez ciężarów,potem serie rozgrzewkowe,tak jak zawsze jedynie ostatnia lekko się zmienia,MC poszedł ładnie,w 1 i [...]